前段时间席卷全国的灰霾天让人忧心忡忡,人们调侃自己的鼻子成了“吸尘器”。其实我们的鼻子其实就像一台空调,具有加温、加湿、过滤和防御等多重功能,就算外界的温度变化再大,经过鼻腔的调节,到达鼻咽部的空气温度一般都能恒定在30℃左右。而鼻腔黏膜就像空调的滤网,为我们的呼吸系统阻挡了大量的灰尘和微生物。

空调滤网要定期清洗,鼻腔也一样,当外界空气不好,污染严重时,它的工作压力就会越来越大,甚至超负荷工作,所以要通过适度鼻腔清洗帮它减减压。雾霾天,不少家长晚上在临睡前会给孩子用沾了淡盐水的棉签清洗鼻腔,也有一些本来就患有呼吸道疾病的人甚至买来洗鼻器,每天给自己的鼻子来个大扫除以提高鼻子的“防霾能力”。

一、洗鼻的作用

雾霾天,空气中的细菌、病毒、过敏原附着在污染物颗粒中,吸入鼻腔后会对纤毛的运动及自洁功能产生影响,经常超出“黏液-纤毛防卫系统”的负荷,造成鼻腔黏膜和纤毛污物的沉积,容易引发上呼吸道感染、刺激症状和过敏症状,如过敏性鼻炎、鼻窦炎、扁桃体炎、腺样体肥大、支气管炎等。鼻子是防止雾霾侵入人体的第一道防线,因此专家建议,雾霾天外出回到家后,应该洗洗不堪重负的鼻子。

洗鼻就是使用洗鼻器将配置好的生理盐水送入鼻孔,流经鼻前庭(鼻翼内面较宽大的部分)、鼻窦、鼻道,绕经鼻咽部,或从一侧鼻孔排出,或从口部排出。临床上洗鼻器主要应用于过敏性鼻炎、急慢性鼻炎、鼻窦炎患者,主要用于冲洗鼻腔内的分泌物,清除过敏原,起到清洁杀菌的作用。

之前大部分人都不支持洗鼻,因为鼻腔自身具有一定的自我清洁功能,且还有细菌生物膜存在,清洗鼻腔会破坏这一结构,导致鼻腔自洁功能紊乱,防御能力下降。

但是随着耳鼻喉科学术研究的发展,特别是欧洲针对过敏性鼻炎患者的大规模临床研究发现,用生理盐水清洁鼻腔,能获得相当于药物疗效1/3左右的临床效果。也就是说,洗鼻能对治疗过敏性鼻炎起辅助作用。这主要是因为,过敏性鼻炎患者其鼻腔内黏膜屏障已经受到破坏,鼻腔灌洗有助于减轻过敏原对鼻黏膜的刺激,改善临床症状。因此合理洗鼻利大于弊。

二、正确的洗鼻方法

目前受医生推荐的正确洗鼻法主要有三种:鼻腔灌注雾化清洗鼻腔负压置换。鼻腔灌注主要针对鼻炎比较严重、脓鼻涕较多的成年人,大多是在医院进行,也可以在医生的指导下购买洗鼻器洗鼻。雾化清洗适宜包括儿童在内的所有人群,这种方法简单易行,不会让人感觉不是,但缺点是鼻腔的后半部分可能清洁不到。鼻腔负压置换适用于儿童鼻窦炎患者,缺点是只能在医院专科操作。

三、洗鼻时需要注意的事项

使用洗鼻器清洁鼻腔的时候也要注意几点,不然会破坏原本健康的鼻腔组织,损害鼻腔的自洁能力。

1、不要使用白开水或者清水洗鼻

目前很多医院或药店都能开到或买到雾化的鼻腔清洁产品。如果自行在家配制洗鼻液,一定要注意浓度和温度。首先是需要将不含碘的盐与水配置成浓度为0.9%的生理盐水,同时将温度控制在28℃~33℃之间。太浓、渗透压太高的盐水会刺激鼻黏膜,用太淡、渗透压太低的水洗鼻,则容易出现鼻黏膜水肿。因此,控制浓度要很精确,这点对于普通人来说不容易做到,建议大家到附近的要点购买专门的洗鼻液或者注射用的生理盐水。

2、健康人在洗鼻时不要加入药物

有些商家销售的洗鼻产品是针对鼻炎患者的,里面配有治疗鼻炎的药物,比如抗生素。健康的人如果用这类洗鼻液,时间长了容易引起耐药性。还有的产品中加入了治疗鼻炎的中药制剂,比如麻黄素,健康的人长期使用会破坏鼻腔的自洁作用。所以挑选的时候一定要区分不同洗鼻液对应的人群,以免用错药,损伤了鼻粘膜。

3、滥用洗鼻器很可能会损伤鼻黏膜

PM2.5颗粒很小,有很多直接吸入了肺里而没有附着到鼻腔内,因此单靠洗鼻器很难将其洗出来。鼻腔前半部分是有菌的,后半部分是无菌的,人为地把脏东西冲进鼻腔,可能会引发鼻窦炎等疾病。因此一定不要滥用洗鼻器,频繁的使用洗鼻器会损伤鼻粘膜和鼻腔纤毛。在空气污染特别严重的情况下,可用冲洗一下鼻腔,但是一天一次就可以了。

4、不能用棉花棒蘸淡盐水洗鼻

小孩无法忍受洗鼻的不适,因此有些家长便拿根棉花棒蘸点淡盐水就给孩子洗鼻,这其实是错误的洗鼻方法。这样做最多只能清洁前鼻孔的区域,鼻腔黏膜基本触及不到,而且很容易碰到鼻腔前端的易出血区,不仅达不到洗鼻的效果,而且还存在诱发鼻出血的风险。

四、健鼻保健四法

除了洗鼻,按摩和一些中医的方法也能增强鼻子的抵抗力。

1、鼻保暖:天气太冷或灰霾严重的时候要避免户外活动,或出门时戴口罩。

2、按摩迎香穴:迎香穴位于鼻翼旁开约一厘米的皱纹中 (在鼻翼外缘中点旁的鼻唇沟中),从迎香穴到鼻根反复摩擦,摩擦时稍用力,可以预防感冒,鼻炎,鼻窦炎。

3、艾灸:用艾灸熏迎香穴,温通化血。

4、冷热水交替洗脸:这个方法能提高鼻子对环境和温度的适应能力。

来源:绿色呼吸

时间:2014-05-06 09:33:37

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