雾霾锁城,最受伤的就是我们的肺脏,直接变成了吸尘器。肺是最易积存毒素的器官之一,人每天的呼吸将大约1000升的空气送人肺中,空气中漂浮的许多细菌、病毒、粉尘等有害物质也随之进入到肺部,造成各种呼吸道疾病。原本就有哮喘,慢性支气管炎、慢性肺炎,这些慢性呼吸道疾病的患者来说,就是雪上加霜。

  空气中的细微污染颗粒,也就是PM2.5,会携带硝酸盐,钾,钠等各种有害物质进入我们的肺脏,会直接造成呼吸道粘膜细胞的炎性反应。除此之外,一些重金属类的脂溶性颗粒物进入人体后,不仅会引起炎症,还会在人体内累积,造成健康隐患。这时候主动咳嗽吐痰能帮助肺脏排毒,不过这只是一种保健,并不能从根本上解决雾霾引起的呼吸道疾病。

一、主动咳嗽有助于清除肺部垃圾

  人在感冒或是有气管疾病时会咳嗽不停,这是疾病时的症状。平时也常常有人主动咳嗽几声清清嗓子。在浓重的雾霾空气中停留一会儿,我们就觉得胸口发痒,想咳嗽,这其实是一种人体的应激反应,现在空气污染越来越严重,肺吸进的毒素越来越多,虽然肺脏也能通过呼气排出部分入侵者和体内代谢的废气,但是,毕竟是有限的,所以我们要积极地援助肺进行排毒,没事时主动咳嗽几声,有利于清除肺部垃圾。

  凌晨三点到五点是肺的排毒时间,白天就咳嗽生病的人此时咳嗽情况就会加重,这时不要立即服用止咳药,以免抑制肺部废积物的迅速排出。 我们还可以在早晨起床后,中午或者晚上睡觉前,找一个空气清新的地方,做做深呼吸。在吸气时要缓缓地抬起双臂,然后突然咳嗽,同时迅速将双臂垂下,使气流从口鼻喷出。在这个过程中人会呼吸到更多的氧气,能促进细胞和身体的新陈代谢。这套动作做完后,正常呼吸几次,随后再重复5~6次,坚持这样做,有利于排出肺部的毒素。

二、主动吐痰有助于排出吸入的微粒

  肺,像一棵倒长的树,本身就有自净功能。空气进入鼻腔后,顺弯弯曲曲的气道而行,通过多个弯曲处,再经过宽窄不一的气管,外界的空气经过不断的碰撞,流速减慢,不会冲击到我们的肺部。

  呼吸道上皮层的杯细胞和黏膜下层的腺体可分泌一些黏液,这些黏液具有很多抗微生物的成分,覆盖在呼吸道表面。进入呼吸道的空气,被温暖湿润的黏膜加温、湿化。同时空气中的微粒会经过粘液的过滤、黏附或沉积。沉积在呼吸道粘膜中的微粒会随着粘液纤毛有节奏的运动排除到喉部,较多的粘液堆积在一起,形成痰,再经过喉部的反射咳出体外。

  随地吐痰是不文明行为,连带我们对吐痰本身也产生了一定的排斥感,但排痰,是我们的肺脏面对各种外来威胁时候,一种本能的智慧。通过排痰,入侵呼吸道的尘埃、入侵肺脏的细微颗粒都能够顺利排出体外,我们的健康就得到了根本的保护。所以雾霾来袭时候,我们完全不必对吐痰心生厌恶,备好纸巾,文明吐痰,是保护我们健康的必要行为。

三、补水有利于提高肺的自净能力

  但是,真正的问题,并不是有痰吐不吐的问题,而是有没有痰的问题。能见度很低的浓雾,很快就让我们咳呛难忍,咳而无痰却是最普遍的。能咳出痰的,往往都是身体机能良好、体质比较强壮的青壮年人。身体底子相对较弱、平时火气就比较大、老年人和儿童,在雾霾天气中,往往都是干咳,没有痰的咳嗽。这有可能是肺部不够滋润,分泌的粘液量少,无法形成痰。

  肺是一个开放的系统,肺泡展开的总面积约有70平方米,它通过呼吸,随时与大气接触并进行交换,把氧吸入血液、把二氧化碳呼出体外。肺部的水分会随着气的排出而散失,而干燥的空气更容易带走水分。若人体处于脱水状态,小支气管内的痰液变得粘稠而不易咳出,甚至堵塞,就会影响第一道防线的屏障功能,甚至引起肺部和支气管的炎症,进而导致呼吸系统受损。这时我们需要主动补水,最好是白开水。研究证明,白开水对人体的新陈代谢有着十分理想的生理活性作用,它很容易透过细胞膜而被身体吸收,使人体组织中的乳酸脱氢酶活力增强等。

  早上起床的时候最好喝一杯水,经过一夜的睡眠、排尿、皮肤蒸发及口鼻呼吸等,使不少水分流失,往往让人体处于脱水状态。喝点水不仅能润肺补充水分,还能唤醒身体。